Uma mente forte está relacionada diretamente com a capacidade que cada um de nós tem de a proteger e nutrir.
A vida é feita de decisões, de milhares de escolhas diárias, umas mais inconscientes – como por exemplo quando se caminha na rua – e outras mais conscientes – como decidir o que vai jantar hoje quando abrir o frigorífico.
Os suplementos não resolvem o estado de uma mente fragilizada e a promessa de uma memória de elefante, por parte da suplementação, não ensina as causas e porquê que é que a memória chegou ao estado que chegou.
Não se trata, remenda-se.
Quando a mente está debilitada existem pelo menos três fatores que devem ser tidos em conta.
- Sono: Uma mente mais cansada procura soluções mais imediatas, uma mente mal dormida tem tendência a realizar escolhas alimentares “fáceis” e as gorduras e açúcares simples estão no topo da lista. Quem dorme menos não comem mais, mas realiza escolhas em que o corpo vai ter energia mais rapidamente e estas nem sempre são as melhores opções a nível nutricional para o cérebro, pois criam uma mente agitada, dispersa e em constante procura de estímulos imediatos. Se é assim com a alimentação imagine com outros aspetos da sua vida pessoal e relacional que requerem maior reflexão e cuidado.
- Exercício quem já teve uma dor persistente conhece provavelmente esta sensação: se for no pescoço, e se deseja evitar a dor, cada vez que vira o mesmo tem de entrar no modo de atenção plena, se for numa perna ou pé o mesmo tipo atenção é necessária. Imagine o quanto isto enfraquece a mente, dia após dia sobre a pressão da dor. Deixa de haver energia para escolher – a vida é vivida no imediato e em sofrimento sem espaço para ponderar e relaxar. Exercícios como o Chi Kung são assim essenciais na prevenção da dor, para criar uma mente menos estimulada com o desconforto. Um corpo mais móvel e mais atento tem menos possibilidades de se lesionar, ou quando isso sucede recupera mais rápido.
- Alimentação: Uma alimentação tradicional e orgânica contribui para menos toxicidade no sangue o que contribui também para uma mente menos tóxica. Alimentação tradicional entende-se por uma alimentação baseada em cereais integrais, leguminosas, sementes, vegetais e fruta sazonais. Uma alimentação simples cria uma mente simples e uma mente simples é uma mente cheia de possibilidades. Uma alimentação complexa com aditivos cria uma mente mais intoxicada e com menos resistência ao esforço. Uma das queixas de quem consome este tipo de alimentação é a incapacidade de concentração, pois existem uma fome visceral sempre presente que impede, por exemplo, que uma criança consiga ter a concentração necessária para estudar.
Num aspeto tradicional a mente não é destinada maioritariamente para memorizar, mas sim para ajudar a pensar e decidir. Se existem decisões que tem uma natureza mais rápida outras, de maior profundidade e importância, necessitam de tempo, paciência e capacidade de ter uma visão mais periférica da situação.
Características que só uma mente repousada consegue aceder.
Boas práticas.