No Regenerar acreditamos que a vitalidade física e emocional está na base de escolhas que suportam a nossa vida.

Quando te encontras com baixos níveis de vitalidade, tanto física quanto emocionalmente, a vida pode parecer uma batalha árdua.

Podes dar por ti a fazer escolhas que não apoiam a tua saúde e bem-estar. Podes adiar o ginásio devido ao cansaço, ou optar por comida rápida porque estás num estado de esgotamento para cozinhar uma refeição saudável.

Estas escolhas podem levar a um ciclo vicioso de baixa energia, saúde precária e oportunidades perdidas, que levam a menos energia alimentando este ciclo de forma patológica.

Podes viver sensações de estagnação, frustração e desconexão das tuas aspirações e da vida que sabes ser capaz de viver. Infelizmente não estás só.

Estes são os seis cenários mais comuns que acompanham níveis de vitalidade mais baixa.
(verifica se reconheces algum em ti)

Diminuição da Produtividade: Com menos energia, os teus níveis de produtividade podem cair significativamente. Isso pode afetar o teu desempenho no trabalho, a tua capacidade de cumprir com as responsabilidades familiares e a tua satisfação geral com a vida. Podes ter dificuldades em completar tarefas, falhar prazos e achar difícil manter-te organizado.
Más escolhas no que diz respeito ao autocuidado: Baixos níveis de energia frequentemente levam a más escolhas de saúde. Podes recorrer a refeições rápidas e não saudáveis em vez de preparar comida nutritiva. A tua atividade física também pode diminuir devido a baixos níveis de energia, levando a menos movimento e exercício. Isso pode agravar problemas de saúde, levar ao ganho de peso e aumentar o risco de doenças crónicas.
Stress nas relações: Quando estás constantemente em estado de cansaço, isso pode diminuir a qualidade das relações. Podes ser menos paciente, mais irritável e menos envolvido com o teu cônjuge, filhos ou amigos. Isso pode impactar negativamente a tua vida social e familiar, levando a sentimentos de isolamento e solidão.
Redução da qualidade de Vida: No geral, ter menos energia pode reduzir significativamente a tua qualidade de vida. Podes perder atividades de que gostas e um sentimento constante de cansaço e sobrecarga. Isso pode levar a sentimentos de frustração, tristeza e uma diminuição na felicidade geral.
Aumento dos níveis de stress: Sentir-te constantemente esgotado pode aumentar os teus níveis de stress. Podes lutar para lidar com contratempos menores, sentires-te em sobrecarga por pequenas tarefas e ter dificuldade em relaxar. Com o tempo, isso pode levar-te a sérios problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Bloqueios no Crescimento pessoal : Sem a energia necessária, é desafiador perseguir objetivos de desenvolvimento pessoal. Seja aprender uma nova habilidade, avançar na tua carreira ou trabalhar no teu crescimento espiritual, baixos níveis de energia podem impedir o teu progresso e manter-te na tua situação atual num estado de estagnação.

Tudo começa em 2017

Quando o livro Regenerar foi publicado, para mim essa foi uma das primeiras tentativas de criar um percurso, um mapa que pudesse criar um percurso de saúde e bem estar ao longo das estações do ano.

Este livro tinha mais de 15 anos de estrada em milhares de horas de aulas e consultas sobre o tema da vitalidade física e emocional.

Desde então este livro em conjunto com a minha experiência tem servido de base para tudo o que temos criado no regenerar.

Agora

Sabemos que criar hábitos de autocuidado não é fácil e uma das nossas paixões é desenvolver formas de trazer pela criação de hábitos mais vitalidade física e emocional.

Este curso contém a metodologia utilizada pelos meus alunos nos mentorados e imersões para converter os seus desafios numa visão mais alinhada com a sua essência e atingirem os objectivos a que se propõem.

Estou agora a disponibilizar este mesmo método, fora destes círculos para que também possas obter resultados, não só satisfatórios, mas também duradouros.

Este processo não é apenas sobre sonhar; é sobre criar um roteiro, um plano, um mapa concreto que possa ser colocado em prática, gerando resultados concretos e tangíveis.

É sobre entender os nossos recursos e como melhor utilizá-los, segundo a nossa energia e tempo disponíveis.

Aqui podes aprender como, tendo na base a criação de rotinas de autocuidado e hábitos saudáveis, planear este ano, como fluir com as mudanças das estações, e como aproveitar de uma forma saudável e sustentável ao máximo cada mês e cada dia.

Através de uma exploração detalhada, vais aprender a navegar nos teus dias, semanas, meses e anos com propósito e intenção.

Vais descobrir como sincronizar as tuas ações com as tuas aspirações, aproximando-as da tua visão, passo a passo – a cada dia.

Tendo o teu autocuidado como base de todo este percurso onde vais aprender a utilizar a quietude e transformá-la numa visão clara, organizada e gerar resultados concretos.

É a tua oportunidade de aprenderes os princípios de como podes gerar vitalidade física e emocional como o Alinhamento Pessoal e as Práticas de Autocuidado podem ter um impacto positivo na tua vida pessoal e profissional.

Este curso é baseado na minha experiência que comprova que é possível o que a saúde e bem-estar não sejam um sonho distante; mas que deve deve ser uma realidade acessível.

Vai permitir-te que com mais vitalidade possas ter acesso aos seis factores que consideramos essenciais para uma vida plena.

Saúde física: Mais vitalidade significa mais energia para o exercício regular, levando a uma saúde cardiovascular melhorada, músculos mais fortes e um sistema imunitário mais robusto. Também te permite fazer escolhas alimentares mais saudáveis, que nutrem o teu corpo e melhoram ainda mais o teu bem estar.
Resiliência Emocional: Com maior vitalidade, ficas com mais disponibilidade para lidar com altos e baixos emocionais. Sentes uma capacidade melhorada para gerir o stress, navegar em situações desafiantes e recuperar de contratempos. Esta resiliência emocional pode melhorar significativamente a tua qualidade de vida global.
Produtividade Melhorada: Mais energia pode resultar facilmente em maior eficiência. Seja no trabalho, a realizar algo que gostas ou nos teus afazeres diários. Mais vitalidade aqui significa que encontrarás formas de realizar tarefas com maior rapidez e precisão, levando a um maior sentimento de realização e satisfação.
Maior qualidade nos teus relacionamentos : A vitalidade aumentada leva frequentemente a uma perspectiva mais positiva da vida, o que pode melhorar significativamente os teus relacionamentos. Existe a energia e o entusiasmo para investir nas tuas interações, levando a conexões mais profundas com aqueles que amas.
Crescimento Pessoal: Com a energia para investir nas tuas paixões e interesses, e torna possível estares num caminho de aprendizagem contínua e desenvolvimento pessoal. Este crescimento pode levar a uma nova confiança e um sentido de ti mais forte.
Alegria e Satisfação: Em última análise, maior vitalidade leva a uma vida mais feliz e satisfatória. Com a energia para fazer as coisas que amas e tomar decisões que apoiam o teu bem-estar, leva a um profundo sentido de alegria e contentamento.

[row ]

[col span=”1/2″ ]

Quem sou e porque é que isto é importante para mim?

[divider]

O meu nome é Lourenço de Azevedo co fundador do projecto regenerar e autor do livro Regenerar e há quase 3 décadas que me dedico a ajudar milhares de pessoas a viver a sua vida com mais vitalidade física e emocional através da conquista de hábitos de saúde e bem estar.

Recuperei de uma condição de saúde crónica que me me fastou do meu potencial de viver uma vida mais alinhada com o meu propósito durante 28 anos.

Essa recuperação deveu-se a introdução de práticas como o Chi Kung e a Alimentação na minha vida.

Agora quero partilhar este conhecimento contigo para cumprir o meu propósito de ajudar outros a viver uma vida com mais vitalidade física e emocional.

Junta-te a mim neste workshop e descobre como independentemente da fase onde te encontras na tua vida e dos teus desafios, vais aprender que podes sempre criar recursos para potenciar a tua força vital e poderes tal como eu ter uma vida mais alinhada com o teu propósito.

[/col]
[col span=”1/2″ ]

[/col]

[/row]

O que que vais obter com este curso:

Mais clareza e foco, que te permite manteres a tua motivação e seguir num caminho mais alinhado com o teu propósito.
Planos práticos e que garantem mais facilidade de resultados: Isso torna os teus objetivos mais fácies de gerir e menos avassaladores, e passo a passo obterás progresso muito mais rapidamente.
Várias tabelas e mapas de acção : Estes mapas foram criados para te guiar no processo de transformar a quietude numa visão concreta. Esta abordagem prática não só ajuda a consolidar a tua visão, mas também tornar o processo de alcançar os teus objetivos mais tangível, envolvente e motivador.
Mais harmonia e equilíbrio, Um plano, para te orientar no sentido que queres caminhar e que resulta num bem-estar melhorado, redução do stress e um maior sentido de realização.
Melhoria na tua produtividade, pela criação recursos que te permitem aproveitar ao máximo o teu tempo e energia, levando a mais conquistas e menos tempo desperdiçado.
Maior Confiança: Serás capaz de entender que é possível de alcançar a tua visão, o que pode levar a uma maior auto estima e uma crença mais forte em ti.
Apoio da Comunidade: Onde é possível partilhar a tua jornada, aprender com os outros e ganhar inspiração e motivação com os teus sucessos.
Acesso gratuito durante 30 dias à Subscrição Regenerar para que possas ter acesso a recursos que têm o poder de trazer hábitos positivos para o teu dia a dia.

O que está incluído neste curso

Acesso vitalício. Onde podes passo a passo criar um rotina de autocuidado como parte central da tua vida para que possa servir de alicerce para tudo o que pretendes, criar inclui cerca de 6 horas de vídeos que te explicam passo a passo todo o processo de Alinhamento e Regeneração pessoal.
Mapas de Regeneração Pessoal, e explicação detalhada de com os utilizar. A sua correcta utilização vai te dar os recursos necessários para não só iniciares o teu percurso como também ser o teu guia preferencial no que desejas criar com consistência para a tua vida.
Práticas de Chi Kung por tempo disponível e meditação. Para que as tuas decisões sejam assentes numa base de quietude, ou que possas utilizar estas práticas como snacks energéticos, para trazer mais presença aos teus dias.
Acesso a um grupo de Whatsapp exclusivo, onde podes colocar as tuas questões em relação ao MAP e auxiliar outros “caminhantes” que estão a construir o seu próprio mapa.
Acesso a uma reunião Zoom semanal de 30 minutos, onde revemos e nutrimos o teu mapa de alinhamento, e definimos objectivos claros para a semana que está a iniciar.
Apoio constante. Qualquer questão ou dúvida estarei aqui para poder da melhor forma clarificar os desafios que possas encontrar neste perocesso.
Acesso a todas as actualizações futuras. Ao subscreveres este Curso estás a investir num produto que irá crescer e que vai apresentar com o tempo mais recursos, estes recursos tornarão este produto ainda mais valioso e o seu custo vai caminhar para um custo bastante acima do investimento que estás a realizar neste momento.

Bónus:

Acesso livre à Subscrição Regenerar durante 30 dias, onde vais encontrar, dezenas de horas de podcasts, centenas de receitas sazonais, aulas online presenciais de Chi Kung e centenas de horas gravadas com práticas alinhadas com as estações do ano.

Para quem é este Curso?

Este Curso é para quem:

Tem motivação para fazer mudanças significativas na sua vida, mas não têm a certeza por onde começar.
Têm uma visão ou objetivos para a sua transformação pessoal, mas luta para os transformar em planos acionáveis.
Procura formas de equilibrar as suas responsabilidades diárias com as aspirações de crescimento pessoal.
Sente-se sobrecarregado pelas suas ambições e precisa de uma abordagem estruturada para geri-las.
Valoriza o apoio e a responsabilidade que vem de fazer parte de uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes.

Para quem não é o Curso Cria o teu Mapa de Alinhamento e Regeneração Pessoal?

Este Curso pode não ser a melhor opção para quem:

Não está pronto ou disposto a investir tempo e esforço na sua jornada de crescimento pessoal.
Prefere manter os seus objetivos e aspirações vagos, em vez de desenvolver um plano claro e acionável.
Não está aberto a aprender novas estratégias ou a adaptar o seu estilo de vida atual.
Não vê o valor no apoio da comunidade ou não está dispostos a partilhar e aprender com as experiências dos outros.

O que diz quem já participou

[row style=”boxed”]

[col span=”1/3″ ]
[testimonial name=”Leonor” stars=”5″]
Grata por esta aula, Lourenço, deu-me imenso entusiasmo, muito obrigada.[/testimonial]

[/col]
[col span=”1/3″ ]
[testimonial name=”Helena C.” stars=”5″]

A mim trouxe uma organização e crença, crença que vou conseguir, realmente estruturando-me porque eu tenho andado muito desorganizado. Gostei muito. Obrigado.

[/testimonial]

[/col]
[col span=”1/3″ ]
[testimonial name=”Patrícia” stars=”5″]
Esperança que vou conseguir melhorar o meu planeamento e que vou conseguir organizar mais e dispersar menos. Gratidão a ti e a todos os colegas, foi muito bom. Obrigada mais uma vez.
[/testimonial]
[/col]

[/row]

[row style=”boxed”]

[col span=”1/3″ ]
[testimonial name=”Sandra M.” stars=”5″]
Gostei muito e percebi que tenho aqui problema com planeamento, que nunca me tinha percebido que eu gosto muito de fazer coisas, mas nunca me tinha percebido assim do objetivo final e esta aula ficou assim muito claro que eu tenho que começar a planear. Obrigada.

[/col]
[col span=”1/3″ ]
[testimonial name=”Renata” stars=”5″]

Esta aula foi muito interessante no sentido de sair da procrastinação. O facto de planearmos e dividirmos os nossos objetivos ou os nossos projetos em bocados mais pequenos. Acho que nos permite pegar num num projeto grande ou num num e dividi-lo em fatias mais pequeninas e ter a sensação de uma maior ou possibilidade de uma concretização.

[/testimonial]

[/col]
[col span=”1/3″ ]
[testimonial name=”Conceição” stars=”5″]
Para mim foi muito importante, principalmente porque eu gosto sempre de material de panificação, de organização. Acho que resume, sintetiza, organiza e nós comeste plano plano conseguimos ver aquilo que precisamos ir fazendo e podendo fasear as coisas. Ficou tudo bastante mais claro muito facilitado e muito obrigada estou muito grata por esta aula. Obrigado.
[/testimonial]
[/col]

[/row]

[accordion title=”Perguntas Frequentes”]

[accordion-item title=”Já experimentei cursos semelhantes antes e não funcionaram e se neste acontecer o mesmo?”]

Entendo que possas ter experimentado outros workshops e cursos e não viste os resultados que desejavas. No entanto, este curso utiliza uma abordagem única que foca em alinhar a tua transformação pessoal com diferentes horizontes temporais, as estações do ano e os teus ciclos pessoais e em outros ecossistemas como a alimentação e o movimento. Foca-se também em criares uma prática sólida auto cuidado que vai suportar as tuas aspirações.

Além disso, receberás um Mapas com exercícios e propostas para te guiar em cada passo do caminho.

Esta é uma jornada personalizada que evolui contigo e que tem não só o meu apoio, mas também de toda a comunidade envolvida.

[/accordion-item]

[accordion-item title=”Não tenho a certeza se tenho tempo suficiente para me comprometer com este curso”]
Desenhámos esta oficina a pensar também nas pessoas ocupadas. O conteúdo é apresentado de forma concisa para proporcionar o máximo valor sem criar sobrecarga. Além disso, as estratégias que irás aprender irão efetivamente ajudar-te a gerir melhor o teu tempo a longo prazo.
[/accordion-item]

[accordion-item title=”E se não conseguir seguir os planos que são propostos neste curso?”]

Essa é uma preocupação comum, e é exatamente por isso que incluímos o várias tabelas com exercícios personalizado.

Não se trata apenas de fazer planos; trata-se de dividi-los em passos que são possíveis de gerir.

E para além disso, este não é um percurso solitário.

Terás o apoio meu e de uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes e os mesmos objectivos que estão a investir os seus recursos na sua própria transformação pessoal.

[/accordion-item]

[accordion-item title=”O preço parece baixo para um Workshop que oferece tanto. Terá realmente valor?”]

Esta e um boa questão! Nós intencionalmente estabelecemos o preço deste Curso de Alinhamento Sazonal – Cria o teu Mapa de Alinhamento Pessoal a uma preço mais acessível porque acreditamos que todos devem ter a oportunidade de dar passos concretos no sentido de uma transformação pessoal.

O nosso objetivo no regenera é alcançar e impactar tantas vidas quanto possível, e parte disso passa por garantir que o nosso workshop seja acessível.

Dito isto, não te deixes enganar pelo preço mais baixo.

Estamos comprometidos em fornecer conteúdo, ferramentas e apoio de alta qualidade pelo qual o Regenerar é conhecido. Receberás o mesmo nível de especialização, dedicação e valor que receberia de um workshop com preço mais elevado.

Lembre-se, o preço nem sempre é um reflexo do valor. No nosso caso, é um reflexo do nosso compromisso em tornar a transformação pessoal acessível ao maior número de pessoas possível.

No entanto este é um curso que com o tempo, à medida que vai sendo enriquecido e vão sendo adicionados mais recursos vai garantidamente ter um valor superior ao actual.

[/accordion-item]

[/accordion]

Curso Regenerar

Cria o teu Mapa de Alinhamento Pessoal

Gera mais vitalidade física e emocional, constrói um plano, para ultrapassares o que te limita

Tens questões? Utiliza a nossa ficha de contacto

Respiração Consciente | Leiria 2025

Produtos Relacionados

Biblioteca Para Instrutores de Chi Kung

Chi Kung Fundamentos

Cria o teu Mapa de Alinhamento Pessoal

Masterclass de Respiração | Outono 2025

Programa de 21 dias Outono Premium

Seleccione um ponto de entrega