Retiro Urbano – Outono 2021
De 10 a 17 de Setembro
Quietude, Reflexão e Foco
Sessões via zoom
[No Outono] É aconselhado deitar-se cedo e levantar-se cedo, com o cantar do galo. Permita que a mente encontre tranquilidade para minorar os castigos do outono.
Reúna o seu espírito e a sua energia vital, promova a harmonia com o chi do outono. Imperador Amarelo, Capítulo II
Existem momentos em que tradicionalmente são consideradas chave nas nossas vidas.
Esses são os momentos de transição. Os momentos em que nos é dada a possibilidade de fazer a diferença, momentos em que pela observação, pela pausa, podemos decidir a partir da quietude o sentido que para nós é equilibrado e mais nutritivo, para nos movermos de seguida.
Os momentos de transição para além de existirem entre as 4 estações do ano existem também em cada respiração, no momento que antecede a sua próxima acção, nos quatro momentos do dia, nas quatros estações da vida…
Este é o princípio das transições sazonais, parar, reflectir, abraçar os recursos que possuímos para criar um maior alinhamento e foco que possa criar um sentido e nutrição para a nossa existência.
Como sabemos que estamos a perder estes momentos na nossa vida?
- Quando os dias, as semanas ou mesmo os anos nos parecem todos iguais e a passar muito depressa
- Quando existe falta de tempo de qualidade, onde seja possível Estar em vez do constante Fazer
- Cansaço ou mesmo exaustão à medida que o dia desenvolve
- Quando o que nos cerca não nos nutre, por mais que se compre, se viaje que se viva intensamente a novidade
- Insatisfação a vários níveis da nossa vida, frequentemente sem razão aparente.
No Projecto Regenerar acreditamos que não necessitamos de viajar para um pais distante para cultivar um estado mais atento e mais pleno, mas que é no dia a dia que este estado está disponível para ser abraçado.
Por isso criamos o Retiro Urbano Regenerar
O que é?
São períodos de tempo de 7 dias, dedicados à sua regeneração pessoal.
Reúnem os seguintes elementos:
- Práticas matinais diárias de 40 minutos (7:30 – 8:10), para começar o seu dia com motivação e propósito.
- Práticas de reflexão ao final do dia de 60 minutos (18h – 19h) para encerrar os seus afazeres e traçar intenções para o seu próximo dia de actividades
- Um guia desenhado para este período, para servir de referência para a sua prática, com exercícios de sintonização com o outono.
- Uma aula de culinária de 3h com ajustes alimentares sazonais para que esta transformação seja ainda profunda
- Um grupo de participantes motivado em criar mais consciência e atenção plena.
Ao incluir este tipo de práticas no seu dia a dia, com uma intensidade moderada, permite que a sua vida, o que realiza, os seus relacionamentos, os seus desafios e conquistas possam ser a matéria prima para criar uma transformação mais plena e integrada.
Permite-lhe ainda
- Conhecer princípios, que pode utilizar para potenciar a sua energia vital, movimento, hábitos e alimentação saudável
- Criar bases teóricas, que permitem compreender melhor as práticas terapêuticas tradicionais e como estas se aplicam à sua vida
- Conhecer o seu corpo e emoções, de uma forma mais integrada
- Beneficiar de todos os efeitos que uma rotina consistente de prática e reflexão diária lhe pode oferecer
- Utilizar mais eficientemente o tempo disponível de forma mais nutritiva para si
O programa
Dia 10 – Sexta
18-19h – Abertura do retiro urbano
Dia 11 – Sábado
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-19h – Prática formal e reflexão de final de dia
Dia 12 – Domingo
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-19h – Não haverá prática neste dia
Dia 13 – Segunda
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-19h – Prática formal e reflexão de final de dia
Dia 14 – Terça
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-19h – Prática formal e reflexão de final de dia
Dia 15 – Quarta
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-21h – Aula de Cozinha com a Marta Ribeiro
Dia 16 – Quinta
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-19h – Prática formal e reflexão de final de dia
Dia 17 – Sexta
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal
18-19:30 – Prática formal e encerramento da sessão
A quem se destina?
Independentemente do seu nível, de conhecimentos sobre estas práticas, uma maior consciência, vitalidade e sustentabilidade no dia a dia são temas universais e humanos.
Este Retiro Urbano destina-se a quem quer iniciar ou fortalecer os seus hábitos diários de prática, criar espaço e tempo para si utilizando os recursos que tem à sua disposição.
Formato
Todas as aulas serão via zoom em directo.
O material que é estudado ficará disponível para ser consultado na Plataforma de Cursos Regenerar.
Poderá também assistir ou rever a estas aulas em diferido, pois serão disponibilizadas após cada sessão, organizadas por dia.
Obterá:
- Mais de 15 horas de Aulas
- Material de apoio escrito
- Plataforma de apoio à prática
- Acesso vitalício ao material
- Possibilidade de colocar dúvidas e reflexões diárias
- Um grupo de participantes motivado em criar mais consciência e atenção plena
Inicio a 10 de Setembro – Condições de acesso especiais até dia 4 de Setembro.
Lourenço de Azevedo e Marta Ribeiro
O projecto Regenerar tem como princípios a criação de uma vida sustentável. Esse caminho para nós passa pela utilização de uma dieta tradicional baseada nos princípios da macrobiótica, quietude, práticas de Fortalecimento Interno e a simplificação da vida nos seus variados aspectos.
A Marta é uma apaixonada pela educação, ecologia e sustentabilidade. É com essa paixão que diariamente explora o conceito de cozinha sustentável e sazonal que pratica desde 2005 quer em casa, nas formações que realiza com crianças e adultos e restaurantes que já trabalhou.
O Lourenço ensina desde 1998 temas relacionados com a tradição terapêutica oriental que incluem os hábitos de vida saudáveis e sustentáveis, sintonização com a natureza e Práticas de fortalecimento Interno. Fascina-o a procura de uma maior harmonia entre o que somos e o que fazemos. Editou em 2017 o livro Regenerar – Manual de bem estar para viver com as estações do ano. Ensina no Macrobiótico de Portugal desde 1999 e é actualmente o mentor dos cursos de Macrobiótica deste instituto.
Os nossos cursos e consultas destinam-se a educar e empoderar quem nos procura, no sentido de criar uma maior conexão consigo, com a comunidade e com a natureza.