Retiro Urbano – Outono 2021

De 10 a 17 de Setembro

Quietude, Reflexão e Foco

Sessões via zoom

[No Outono] É aconselhado deitar-se cedo e levantar-se cedo, com o cantar do galo. Permita que a mente encontre tranquilidade para minorar os castigos do outono.

Reúna o seu espírito e a sua energia vital, promova a harmonia com o chi do outono. Imperador Amarelo, Capítulo II

Existem momentos em que tradicionalmente são consideradas chave nas nossas vidas.

Esses são os momentos de transição. Os momentos em que nos é dada a possibilidade de fazer a diferença, momentos em que pela observação, pela pausa, podemos decidir a partir da quietude o sentido que para nós é equilibrado e mais nutritivo, para nos movermos de seguida. 

Os momentos de transição para além de existirem entre as 4 estações do ano existem também em cada respiração, no momento que antecede a sua próxima acção, nos quatro momentos do dia, nas quatros estações da vida… 

Este é o princípio das transições sazonais, parar, reflectir, abraçar os recursos que possuímos para criar um maior alinhamento e foco que possa criar um sentido e nutrição para a nossa existência. 

Como sabemos que estamos a perder estes momentos na nossa vida?

  • Quando os dias, as semanas ou mesmo os anos nos parecem todos iguais e a passar muito depressa
  • Quando existe falta de tempo de qualidade, onde seja possível Estar em vez do constante Fazer
  • Cansaço ou mesmo exaustão à medida que o dia desenvolve
  • Quando o que nos cerca não nos nutre, por mais que se compre, se viaje que se viva intensamente a novidade
  • Insatisfação a vários níveis da nossa vida, frequentemente sem razão aparente.

No Projecto Regenerar acreditamos que não necessitamos de viajar para um pais distante para cultivar um estado mais atento e mais pleno, mas que é no dia a dia que este estado está disponível para ser abraçado. 

Por isso criamos o Retiro Urbano Regenerar

O que é?

São períodos de tempo de 7 dias, dedicados à sua regeneração pessoal. 

Reúnem os seguintes elementos:

  • Práticas matinais diárias de 40 minutos (7:30 – 8:10), para começar o seu dia com motivação e propósito.
  • Práticas de reflexão ao final do dia de 60 minutos (18h – 19h) para encerrar os seus afazeres e traçar intenções para o seu próximo dia de actividades
  • Um guia desenhado para este período, para servir de referência para a sua prática, com exercícios de sintonização com o outono.
  • Uma aula de culinária de 3h com ajustes alimentares sazonais para que esta transformação seja ainda profunda
  • Um grupo de participantes motivado em criar mais consciência e atenção plena.

Ao incluir este tipo de práticas no seu dia a dia, com uma intensidade moderada, permite que a sua vida, o que realiza, os seus relacionamentos, os seus desafios e conquistas possam ser a matéria prima para criar uma transformação mais plena e integrada. 

Permite-lhe ainda

  • Conhecer princípios, que pode utilizar para potenciar a sua energia vital, movimento, hábitos e alimentação saudável
  • Criar bases teóricas, que permitem compreender melhor as práticas terapêuticas tradicionais e como estas se aplicam à sua vida
  • Conhecer o seu corpo e emoções, de uma forma mais integrada
  • Beneficiar de todos os efeitos que uma rotina consistente de prática e reflexão diária lhe pode oferecer
  • Utilizar mais eficientemente o tempo disponível de forma mais nutritiva para si

O programa

Dia 10 – Sexta
18-19h – Abertura do retiro urbano 

Dia 11 – Sábado
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-19h  – Prática formal e reflexão de final de dia

Dia 12 – Domingo
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-19h  – Não haverá prática neste dia 

Dia 13 – Segunda
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-19h  – Prática formal e reflexão de final de dia

Dia 14 – Terça
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-19h  – Prática formal e reflexão de final de dia

Dia 15 – Quarta
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-21h  – Aula de Cozinha com a Marta Ribeiro

Dia 16 – Quinta
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-19h  – Prática formal e reflexão de final de dia

Dia 17 – Sexta
7:05 – abrem as portas do “dojo”
7:30 – 8:10 – prática formal 
18-19:30  – Prática formal e encerramento da sessão 

A quem se destina?

Independentemente do seu nível, de conhecimentos sobre estas práticas, uma maior consciência, vitalidade e sustentabilidade no dia a dia são temas universais e humanos. 

Este Retiro Urbano destina-se a quem quer iniciar ou fortalecer os seus hábitos diários de prática, criar espaço e tempo para si utilizando os recursos que tem à sua disposição. 

Formato

Todas as aulas serão via zoom em directo. 

O material que é estudado ficará disponível para ser consultado na Plataforma de Cursos Regenerar.

Poderá também assistir ou rever a estas aulas em diferido, pois serão disponibilizadas após cada sessão, organizadas por dia. 

Obterá:

  • Mais de 15 horas de Aulas
  • Material de apoio escrito
  • Plataforma de apoio à prática
  • Acesso vitalício ao material
  • Possibilidade de colocar dúvidas e reflexões diárias
  • Um grupo de participantes motivado em criar mais consciência e atenção plena

Inicio a 10 de Setembro – Condições de acesso especiais até dia 4 de Setembro. 

Realizar Retiro Urbano

Lourenço de Azevedo e Marta Ribeiro

O projecto Regenerar tem como princípios a criação de uma vida sustentável. Esse caminho para nós passa pela utilização de uma dieta tradicional baseada nos princípios da macrobiótica, quietude, práticas de Fortalecimento Interno e a simplificação da vida nos seus variados aspectos.

A Marta é uma apaixonada pela educação, ecologia e sustentabilidade. É com essa paixão que diariamente explora o conceito de cozinha sustentável e sazonal que pratica desde 2005 quer em casa, nas formações que realiza com crianças e adultos e restaurantes que já trabalhou.

O Lourenço ensina desde 1998 temas relacionados com a tradição terapêutica oriental que incluem os hábitos de vida saudáveis e sustentáveis, sintonização com a natureza e Práticas de fortalecimento Interno. Fascina-o a procura de uma maior harmonia entre o que somos e o que fazemos. Editou em 2017 o livro Regenerar – Manual de bem estar para viver com as estações do ano. Ensina no Macrobiótico de Portugal desde 1999 e é actualmente o mentor dos cursos de Macrobiótica deste instituto.

Os nossos cursos e consultas destinam-se a educar e empoderar quem nos procura, no sentido de criar uma maior conexão consigo, com a comunidade e com a natureza.

Inicio a 10 de Setembro – Condições de acesso especiais até dia 4 de Setembro. 

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